home
contact
Doza zilnica de sanatate
Stim cu totii ca pentru a ne mentine in forma specialistii ne recomanda consumul zilnic de fructe si legume.
Aceste alimente asigura necesarul de vitamine, minerale, fibre si alti nutrienti esentiali pentru o buna functionare a organismului, intarirea sistemului imunitar, protectie impotriva efectelor imbatranirii, precum si pentru reducerea riscului de aparitie a cancerului si a bolilor cardiovasculare.
Este esential sa consumam zilnic intre 5 si 9 portii de fructe si legume de diverse culori pentru a ne bucura din plin de beneficiile acestor alimente.
Fructele si legumele de culoare alba, cafenie si maro contin polifenoli - substante care pot reduce riscul aparitiei bolilor de inima. Consumand fructe si legume albe vei reusi sa:
Specialistii recomanda consumul zilnic de fructe si legume de culoare alba, cafenie si maro precum:
Fructele si legumele de culoare galbena si portocalie contin substante antioxidante precum vitamina C, caroten si bioflavonoid. Consumand zilnic fructe si legume galbene si portocalii:
Specialistii ne recomanda sa consumam fructe si legume de culoare galbena si portocalie precum:
Fructele si legumele de culoare rosie contin licopen - substanta care reduce riscul aparitiei unor forme de cancer, in special al cancerului de prostata, si antocianii - substante care au proprietatea de a mentine vasele sangvine intr-o forma excelenta.
Consumand fructe si legume rosii vei avea:
Recomandarea specialistilor este sa consumam fructe si legume de culoare rosie precum:
Fructele si legumele de culoare verde contin indoli si luteina - substante antioxidante care ajuta la mentinerea sanatatii aparatului vizual. Consumand fructe si legume verzi vei avea:
Specialistii recomanda sa consumam zilnic fructe si legume de culoare verde precum:
Fructele si legumele de culoare albastru/violet contin fenoli si antociani – substante cunoscute pentru propietatile lor antioxidante si cu efect anti-imbatranire. Consumand fructe si legume albastre/violet vei avea:
Recomandarea specialistilor este sa includem in alimentatia zilnica fructe si legume de culoare albastru/violet precum:
Pentru a stii in orice moment cate portii de fructe si legume diferit colorate ai consumat, foloseste-te de urmatorul tabel:
Recomandarile echipei Parmalat:
« inapoi
Aceste alimente asigura necesarul de vitamine, minerale, fibre si alti nutrienti esentiali pentru o buna functionare a organismului, intarirea sistemului imunitar, protectie impotriva efectelor imbatranirii, precum si pentru reducerea riscului de aparitie a cancerului si a bolilor cardiovasculare.
Este esential sa consumam zilnic intre 5 si 9 portii de fructe si legume de diverse culori pentru a ne bucura din plin de beneficiile acestor alimente.
Fructele si legumele de culoare alba, cafenie si maro contin polifenoli - substante care pot reduce riscul aparitiei bolilor de inima. Consumand fructe si legume albe vei reusi sa:
- Iti mentii nivelului colesterolului in limite normale
- Reduci riscul aparitiei cancerului
- Previi aparitia bolilor sistemului cardio-vascular
Specialistii recomanda consumul zilnic de fructe si legume de culoare alba, cafenie si maro precum:
|
Fructele si legumele de culoare galbena si portocalie contin substante antioxidante precum vitamina C, caroten si bioflavonoid. Consumand zilnic fructe si legume galbene si portocalii:
- Vei reduce riscul aparitiei cancerului
- Vei prevenii aparitia bolilor cardio-vasculare si a problemelor legate de vedere
- Vei dobandi un sistem imunitar puternic
Specialistii ne recomanda sa consumam fructe si legume de culoare galbena si portocalie precum:
|
Fructele si legumele de culoare rosie contin licopen - substanta care reduce riscul aparitiei unor forme de cancer, in special al cancerului de prostata, si antocianii - substante care au proprietatea de a mentine vasele sangvine intr-o forma excelenta.
Consumand fructe si legume rosii vei avea:
- o inima sanatoasa
- memorie buna
- risc scazut pentru cancer
Recomandarea specialistilor este sa consumam fructe si legume de culoare rosie precum:
|
Fructele si legumele de culoare verde contin indoli si luteina - substante antioxidante care ajuta la mentinerea sanatatii aparatului vizual. Consumand fructe si legume verzi vei avea:
- o vedere buna
- oase si dinti sanatosi
- risc scazut pentru aparitia cancerului
Specialistii recomanda sa consumam zilnic fructe si legume de culoare verde precum:
|
Fructele si legumele de culoare albastru/violet contin fenoli si antociani – substante cunoscute pentru propietatile lor antioxidante si cu efect anti-imbatranire. Consumand fructe si legume albastre/violet vei avea:
- o memorie buna
- influenta benefica asupra tractului urinar
- risc scazut de aparitie a cancerului
Recomandarea specialistilor este sa includem in alimentatia zilnica fructe si legume de culoare albastru/violet precum:
|
Pentru a stii in orice moment cate portii de fructe si legume diferit colorate ai consumat, foloseste-te de urmatorul tabel:
| Portie colorata | Luni | Marti | Miercuri | Joi | Vineri | Sambata | Duminica | Total |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 | ||||||||
 | ||||||||
 | ||||||||
 | ||||||||
 |
Recomandarile echipei Parmalat:
- Pasteaza la indemana tabelul cu evidenta fructelor si legumelor consumate: pe frigider, in baie, la serviciu!
- Atunci cand mergi la cumparaturi, ai grija sa nu uiti acasa tabelul!
- Incearca retete noi in care sa combini diferite culori!
- Savureaza si bucura-te din plin de fiecare portie cu fructe si legume diferit colorate!
« inapoi
